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今日告别超长“三伏天” 科学养生才能防疾病!

2019-08-22 11:43

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  今年为期40天的“三伏天”今天(8月20日)正式出伏。“出伏”意味着夏天中最热的日子已经过去,夏季开始向秋季过渡,专家提醒,“出伏”后,暑热还没有完全消减,气候也逐渐变得干燥,这段时间市民需要注意调整作息和饮食习惯。

  俗话说“春困秋乏夏打盹”,按照节气养生来讲,此时节正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,很多人会出现“秋乏”,要调整作息保证睡眠。专家提醒,早睡早起顺应四时这个特点,不要过早地添加衣物。不宜过量运动,慢跑微微出汗为主。

  暑气逐渐散去,凉意渐渐生起,天气会明显出现中午炎热早晚凉。医生提醒,这段时期市民还需要注意饮食,不能贪凉,防范呼吸道、胃肠炎、感冒等疾病的发生。不能过食辛辣有刺激性还有发散的一些食物。要吃一些含润性的和酸性的食物。喝一些养胃的东西,比如莲子、百合、粳米、薏仁米等。

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