主页 > 中医养生 > 养生科学 >

养生科学咱们能够用少少百关、扁豆、沙参、玉竹

2019-08-26 17:08

本文为转载,一切与捕鱼平台_捕鱼游戏19119澳门公司_捕鱼游戏71966澳门永利无关

  立秋,标志着秋天的开始,是一年中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,天气逐渐转向燥热。在这种燥热的天气下,市民应如何科学养生保健呢?记者就专门采访了中医。

  秋季开始,天气干燥,容易引起人体皮肤干燥和咳嗽等不适。医生建议,秋季养生应该以养阴润燥为主,在饮食上宜常吃养阴生津、润燥润肺的食物,如银耳、梨、葡萄、蜂蜜、莲子、芝麻、百合、山药等,都可以起到润肺防燥的效果,同时避免吃辛辣燥热的食物,特别是生姜,秋天更不宜多吃。

  大朗社卫中心中药师 钟杏贤:这类食物起到润肺化痰的功效,例如食物当中有雪梨、萝卜、莲藕、马蹄、白莲子这一类的会比较好。在药材方面,我们可以用一些百合、扁豆、沙参、玉竹,吃这一类的养阴润肺东西来煲糖水,比如清补凉,或者药材汤。

  秋季养生不能离开“收、养”这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。此时进行运动锻炼,应该以舒缓的运动为主,比如瑜伽、太极拳、慢跑、登山等,能够增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。但是老年人、儿童和体质虚弱者要采取适量锻炼的原则,以防出汗过多,阳气耗损。

  大朗社卫中心中药师 钟杏贤:还要注意要加强身体锻炼,劳逸结合,每天争取15-30分钟的时间来运动,这对于我们的季节转换时,保持身体健康起到一个很好的作用。

相关文章推荐
精华回答
热门观点 更多>>
养生科学咱们能够用少少百关、扁豆、沙参、玉
热门推荐
  • 热门推荐
  • 民间有早立秋凉飕飕,晚立秋热死...
  • 19-08-22
<strong>养生须知:保健品功效需科学认知有效果不代表</strong>
浮肿虚胖脾气差?喝这个汤科学养生健康瘦身!
辟谷是真的吗?辟谷养生科学吗?_宝麦康梦贞